油、、、と聞くと、女子は敬遠しがち。

でも良質の油ならむしろ摂った方がいいんです!!

美活女子が積極的に摂りたい油は、オメガ9とオメガ3。

何、、それ。。。。
と思ったアナタ!
この機会に一緒に油について学びましょう!

*オメガ9(オレイン酸)

オリーブオイル、ひまわり油、マカデミアナッツ、ヘーゼルナッツ、アボカド、ごま油、アルガンオイルなど。
悪玉コレステロールを減らしてくれる凄い子です!
*オメガ3(アルファ・リノレン酸)
えごま油、シソ油、亜麻仁油、くるみ、インカオイル、青魚など。
中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増やしてくれる、油界のキング!

これらの油は、ホルモンの分泌や美しい肌を作るためにも必須なのです!!

美活部員としては、オメガ9と3を摂らないわけにはいきませんね。
早速!!

ハーブオイル、作ってみました。

材料はこちら。
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オリーブオイル 200ml
ローズマリー 1本
セージ 1本
ミント1本
ニンニク 1カケ
ブラックペッパー 5粒
ローリエ 1枚
保存瓶を煮沸してよーく乾かします。
あとは全て入れて、暗い所にしばらく置いておくだけ。
カンタンー!!
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ハーブの香りがオイルに移って、おしゃれな感じ。
これさえあれば、ドレッシングも簡単に手作りできる!
鶏肉や豚肉を焼く時に使っても合う!!

是非作ってみてください。

良質な油で、ツヤツヤ、しっとり女子を目指しましょう!!
YUKI

fantasia

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